Nervosismo, irritabilidade,depressão e crises de choro: comuns nesse período normalmente são causados pelas baixas de cálcio e vitamina B6 no organismo, geralmente dez dias antes da menstruação.

Então, ao invés de tomar medicamentos, é só optar por alimentos simples e de fácil acesso.

O cálcio é comum no leite, iogurte, queijo, sorvete ,carnes, grãos integrais, banana, batata, lentilha e levedo de cerveja são fontes naturais de vitamina B6. Não só no chocolate, o magnésio pode ser encontrado em vegetais verdes, abacaxi, manga e milho.
Além destes alimentos, os que são ricos em fibras, como as frutas, legumes e verduras em geral, podem auxiliar na eliminação das fezes e do estrogênio  (hormônio responsável pelo aparecimento da TPM) junto com elas

Você tem nesta época muita vontade de comer chocolate? Saiba que isto é comum. O que provoca isto é a falta de magnésio nas células que além de atrapalhar o equilíbrio, também prejudica a absorção de cálcio. Como o cacau é relativamente rico nesse nutriente, o organismo pede o doce, numa tentativa de reverter o quadro. Mas atenção: chocolate não é indicado como remédio e deve ser consumido moderadamente .